آموزش رشته اسکیت فری استایل سطح ۱ و ۲

آموزش اسکیت فری استایل سطح 1

به نام خدا عرض سلام و ادب و احترام دارم خدمت تمامی کاربران سایت شهر اسکیت.قصد داریم جهت گسترش و یادگیری اسکیت در اینجا به صورت مجازی و با استفاده از ویدیو و عکس به آموزش اسکیت فری استایل بپردازیم.برای آشنایی بیشتر با رشته اسکیت فری استایل اینجا کلیک کنید.

آموزش رشته اسکیت فری استایل سطح ۱

حرکات در رشته اسکیت فری استایل بسیار متنوع و زیاد هستند و چیزی در حدود ۲۰۰-۳۰۰ حرکت وجود دارد که در این میان بعضی از آن ها نسبت به بقیه شناخته تر و محبوبتر هستند.در این آموزش ما قصد داریم به آموزش حرکات رشته فری استایل  از ۰ تا ۱۰۰ بپردازیم.

تعاریف مهم:

  • پای پیش گام:به پایی گفته می شود که زودتر وارد مانع می شود.
  • پای دنبال کننده:به پایی گفته می شود که به دنبال پای پیشگام وارد مانع می شود.
  • پای ازاد:به پایی گفته می شود که روی زمین قرار ندارد و در هوا است به این پا پای free نیز می گویند.(در حرکات تک پا)
  • پای تکیه گاه:به پایی گفته می شود که وزن بیشتر بدن را متحمل می شود.

حرکت اول forward fish یا اسلالوم دو پا

 

نکات مهم در این حرکت

  1. زانوها دائما در حال خم شدن و باز شدن باشند.
  2. استفاده از لبه های خارجی و داخلی برای حرکت به جلو
  3. زمانی که به سمت راست حرکت می کنیم باید اسکیت پای راست لبه ی خارجی و پای چپ لبه ی داخلی داشته باشد.
  4. زمان تغییر جهت با فشردن پاها به زمین و باز کردن زانوها تغییر جهت و حرکت می کنیم.
  5. دست ها در کنار بدن و به صورت متناوب به طرفین حرکت می کند.

اشتباهات

  1. پا زدن قبل از موانع
  2. خم و باز نکردن زانو
  3. حرکت بیش از حد بالاتنه

حرکت دوم forward cross

 

نکات مهم در این حرکت

  1. زانوها دائما در حال خم شدن و باز شدن هستند.
  2. لبه اسکیت زمان قیچی زدن به صورت خارجی است
  3. لبه اسکیت زمانی که پاها در حال موازی است مرکزی است.
  4. سعی شود اول حرکت را خارج از موانع اجرا کنید
  5. حرکت را با دو پا انجام دهید.
  6. برای کنترل بیشتر بعد از اجرای هر قیچی بدون حرکت بایستید و دوباره انجام دهید.

اشتباهات

  1. سرعت گرفتن و پا زدن قبل از موانع
  2. اجرای حرکت بدون کنترل روی سرعت
  3. اجرای حرکت فقط با یک پا
  4. استفاده نکردن از زانوها و لبه های اسکیت

حرکت سوم forward snake

 

نکات مهم در حرکت

  1. زانوی پای دنبال کننده می بایست خم باشد.
  2. زانوی پای پیش گام باید کمی خم باشد.
  3. وزن بیشتر بدن روی پای دنبال کننده است.
  4. اول حرکت را بدون مانع روی یک خط صاف اجرا کنید.
  5. حین حرکت مارپیج باید اسکیت ها دائما در حال تغییر لبه باشند.
  6. زمان اجرای حرکت با پای راست باید وقتی به سمت راست می رویم پای راست لبه خارجی و پای چپ لبه ی داخلی داشته باشد و متناوب تغییر کند.

اشتباهات

  1. پا زدن و حرکت با سرعت بین موانع
  2. کنار هم بودن پاها در حین تغییر مسیر
  3. خم شدن روی پای جلو یا پیش گام
  4. عدم استفاده از لبه های اسکیت برای حرکت به جلو

حرکت چهارم backward cross

 

نکات مهم در حرکت

  1. نگاه کردن به عقب از سمت پای پیشگام
  2. استفاده از لبه خارجی جهت اجرای حرکت قیچی
  3. اجرای حرکت با هر دوپا
  4. کنترل اسکیت بین موانع
  5. خم کردن و  باز کردن زانو حین حرکت

اشتباهات

  1. سرعت گرفتن و پا زدن قبل از موانع
  2. نگاه نکردن به پشت سر
  3. چرخش سر حین حرکت
  4. به سمت راست یا چپ متمایل شدن.
  5. خم شدن به جلو

حرکت پنجم forward cross alternative

 

نکات مهم حرکت

  1. بعد از هر دو مانع باید پای پیشگام تعویض شود
  2. استفاده از لبه های خارجی
  3. بدن صاف
  4. زانو ها دائما در حال خم شدن و باز شدن باشد.

اشتباهات

  1. سرعت گرفتن قبل از موانع و پا زدن
  2. عدم کنترل سرعت بین موانع
  3. استفاده بیش از حد از لبه ی یک پا
  4. خم شدن بدن

آموزش اسکیت فری استایل سطح ۲

حرکت اول forward stroll

 حرکت دوم backward storll

 حرکت سوم chap chap

حرکت چهارم crazy

حرکت پنجم backward cross alternative

 حرکت ششم double forward stroll

حرکت هفتم double forward cross

حرکت هشتم eddy mabrouk

حرکت نهم backward fish

حرکت دهم backward snake

حرکت یازدهم forward one foot

حرکت دوازدهم forward snake nelson

حرکت سیزدهم forward nelson

حرکت چهاردهم backward snake nelson

حرکت پانزدهم backward nelson

حرکت شانزدهم mexican

 

2 دیدگاه برای “آموزش رشته اسکیت فری استایل سطح ۱ و ۲

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *