بعد از خرید، شما در کانال تلگرام دوره عضو می شوید و در آنجا میتوانید تمام ویدیوها را مشاهده کنید.
درباره فری استایل
شاید بتوان با قاطعیت گفت مهیج ترین، متنوع ترین و کم هزینه ترین رشته اسکیت در جهان رشته اسکیت فری استایل می باشد. آزادی زیادی که در هیج یک از دیگر رشته ها نخواید دید تنوع این رشته از اسکیت سرعت تا حرکات نمایشی و پرش و انواع ترمز ها را شامل می شود. در شاخه فری استایل، حرکات نمایشی و مانورهای خاص به هنرجویان آموزش داده می‌شود. درباره رشته اسکیت فری استایل در این صفحه بیشتر بخوانید.
برای شرکت در دورۀ آموزشی اسکیت فری استایل کافیست حرکات پایه و ابتدایی اسکیت را بلد باشید. اگر تمایل دارید رشته فری استایل را یادبگیرید، بهتر است از دورۀ مقدماتی شروع کنید. اما اینکه دوره آموزش فری استایل تکمیلی چیست و شرایط شرکت در آن چگونه است را در ادامه توضیح خواهیم داد.
آشنایی با دوره آموزشی فری استایل تکمیلی (سطح ۲)
شهر اسکیت برای هنرجویانی که علاقه‌مند به یادگیری اسکیت فری استایل در سطح تکمیلی هستند، دورۀ آنلاین برگزار می‌کند. شرکت در این دورۀ آموزشی مناسب افرادی است که علاوه بر اسکیت سواری ساده، قادر به اجرای حرکات مقدماتی فری استایل هستند.
اگر هیچ پیش‌زمینه‌ای دربارۀ اسکیت فری استایل ندارید، باید از دورۀ فری استایل مقدماتی شروع کنید. بعد از اتمام این دوره، قادر به شرکت در دورۀ آموزشی فری استایل تکمیلی خواهید بود. در ادامه توضیحات کاملی دربارۀ دوره آموزشی فری استایل تکمیلی، سرفصل‌های آموزشی و حرکاتی که طی این دوره آموزش می‌بینید، ارائه میدهیم.
پلتفرم برگزاری دوره و پشتیبانی آن
دوره آموزشی فری استایل تکمیلی در قالب ویدئوهای آموزشی ضبط شده است. هنرجویان بعد از ثبت‌نام در گروه تلگرامی مربوط به دوره عضو شده و به‌تمامی ویدئوها و تمرینات آموزشی دسترسی دارند. بعد از ثبت‌نام، پشتیبان دوره با هنرجو تماس گرفته و کلیۀ توضیحات لازم را شرح می‌دهد.
از طرفی هنرجویان دوره تکمیلی قادر به استفاده از پشتیبانی ۶ماهه دوره بوده و می‌توانند چالش‌های پیشروی خود، سؤالات و مشکلاتی که دارند را با مربی و مدرسین دوره از طریق تلگرام عنوان کرده و مشورت بگیرند.
اگر قصد آماده‌شدن برای شرکت در مسابقات استانی و کشوری در شاخه‌های بتل و کلاسیک را دارید، با شرکت در دوره آموزشی فری استایل تکمیلی آمادگی لازم را به دست می‌آورید. همچنین میتوانید ویدئویی از تمرینات خود برای مربیان ارسال کرده و ایرادات خود را شناسایی و رفع کنید.
مدرس دوره
مدرس دورۀ آموزشی فری استایل تکمیلی، آقای مرتضی مرادی، داور و مربی درجه یک اسکیت فری استایل است که ۱۰ سال سابقه مربیگری اسکیت دارند. بدون شک با تجربه بیش از ۶ سال آقای مرادی، در زمینه آموزش اسکیت فری استایل و باتوجه‌به مدرک فوق‌لیسانس فیزیولوژی ورزش از دانشگاه تهران، ایشان بهترین مربی برای آموزش هستند. از تجربیات موفق ایشان می‌توانیم به آموزش ورزشکاران دارای مقام و کاپ آزاد مارشال کاپ اشاره کنیم.
با شرکت در دورۀ آموزشی فری استایل تکمیلی، ضمن استفاده از ویدئوهای آموزشی آقای مرادی میتوانید در وبینار و کارگاه‌های حضوری، شرکت کرده و شخصاً ایرادات خود را رفع کنید. خوشبختانه نظرات شرکت‌کنندگان دوره‌های آموزش فری استایل، دربارۀ مربی این دوره مثبت بوده و از عملکرد ایشان نهایت رضایت را داشته‌اند.
بررسی سرفصل‌های کلی دوره آموزشی فری استایل تکمیلی
در پاسخ سؤال «در دوره آموزش فری استایل تکمیلی چه چیزهایی آموزش داده می‌شود؟» باید بگوییم که در این دوره حرکات سطح متوسط که غالبا در لول c جدول حرکات فری استایل قرار دارد آموزش داده می شود. موارد زیر از جمله رایج‌ترین مباحث و حرکت‌های فری استایلی است که طی دوره آموزش می‌بینید.
همچنین آپدیت و به‌روزرسانی دوره نیز جزء مزایای شرکت در این دوره آموزشی محسوب می‌شود. شهر اسکیت سعی بر این دارد که نواقص و کاستی‌های دوره را طی آپدیت‌های متنوع رفع کرده و ویدئوهای جدید را در دسترس هنرجویان قرار دهد.
موارد زیر سرفصل‌های کلی از حرکات آموزشی است که در دوره آموزشی فری استایل سطح تکمیلی یاد می‌گیرید:
Sitting
این بخش شامل حرکاتی است که هنرجویان در حالت نیمه نشسته یا کامل نشسته تعادل خود را روی اسکیت‌ها حفظ می‌کند. حرکاتی مثل crouching که در آن اسکیت‌باز با زانوهای خمیده به جلو حرکت می‌کند و حرکت shoot the duck که یک پا جلوتر از بدن به زمین نزدیک می‌شود، از جمله مهم‌ترین تکنیک‌ها در این بخش‌اند. این حرکات نیاز به تعادل، کنترل و قدرت عضلانی در ناحیه پایین تنه بدن دارند.
Jumps
پرش‌ها شامل حرکات نمایشی هستند که در آن اسکیت‌باز برای لحظه‌ای از زمین جدا می‌شود. حرکت Toe Jumps با فشار روی پنجه‌ها انجام می‌شود، و در حرکت One-foot Jumps که یک پا از زمین بلند می‌شود، از جمله پرش‌های ابتدایی هستند که در دورۀ متوسط آموزش داده می‌شوند. همچنین حرکات پیچیده‌تری مانند 180-degree spin jumps یا پرش‌های چرخشی نیز در این سطح آموزش داده می‌شوند و نیاز به دقت و مهارت در کنترل بدن دارند.
Wheelings
این بخش شامل حرکاتی است که هنرجویان تعادل خود را روی دوچرخ (عقب یا جلو) حفظ می‌کنند. این حرکات بر دو بخش مهم تمرکز دارد. Toe wheeling (به معنی حرکت روی چرخ‌های جلویی)، و Heel wheeling (به معنای حرکت روی چرخ‌های عقب انجام می‌شود) دو رکن مهم حرکات Wheelings محسوب می‌شوند. این تکنیک‌ها نیازمند تمرین برای حفظ تعادل و کنترل وزن بدن بوده و معمولاً به تدریج از حرکات ساده به حرکات پیچیده‌تر آموزش داده می‌شوند.
Spins
چرخش‌ها حرکاتی‌اند که در آن اسکیت‌باز حول محور خود می‌چرخد. تکنیک چرخیدن در اسکیت سواری فری استایل از اهمیت بسزایی برخوردار بوده و هنرجویان باید در این زمینه حرکاتی نظیر Crazy spin و One-foot spin را به‌خوبی آموزش ببینند. چرخش روی دو پا و تک‌پا نیازمند حفظ تعادل، داشتن قدرت و تمرین بسیار است. در واقع برای اجرای این قبیل از حرکات هنرجو باید تمامی اندام‌های حرکتی بدن را مدیریت کند.
در هر جلسه آموزشی چندین حرکت آموزش داده می شود که علت آن پیش نیاز حرکتی آن حرکت است که هنرجو می بایست هر جلسه را به صورت بخش بخش ببیند و با جز جز حرکات به صورت جداگانه آشنا شود. هنرجویان موظف‌اند تا جلسه بعد این تمرینات را اجرا کرده و بعد از آشنایی با جزئیات حرکت ویدئوی تمرینات خود را برای مربی دوره ارسال کنند.
در جلسات دوره آموزشی فری استایل تکمیلی چه حرکاتی آموزش داده می‌شود؟
در ابتدا باید بگوییم که جلسات دوره آموزشی فری استایل تکمیلی، شامل ۸ جلسه آموزشی و ۲۴ ویدئو در بازۀ زمانی ۵ الی ۱۲ دقیقه‌ای است. به‌صورت کلی ۱۲۰ دقیقه ویدئوی آموزشی در اختیار هنرجویان اسکیت فری استایل قرار می‌گیرد. این ویدئوها شامل جزئیات و توضیحات تکمیلی حرکات و ارائه اشتباهات متداول افراد است. تکنیک‌هایی که در این دوره و طی ۸ جلسه آموزش داده می‌شوند عبارت‌اند از:
حرکات جلسه اول دوره فری استایل تکمیلی
Heel Toe Snake
در این حرکت اسکیت‌باز با تعویض پاها به‌صورت چرخشی و مارپیچی حرکت می‌کند. برای اجرای این تکنیک یک پا روی چرخ‌های جلو و پای دیگر روی چرخ‌های عقب قرار گرفته است. این حرکت نیاز به هماهنگی و دقت در کنترل پاها دارد تا موج‌های منظم و پیوسته‌ای ایجاد شوند.
Toe-Toe Snake
در این تکنیک، هر دو پا روی چرخ‌های جلویی قرار می‌گیرند و اسکیت‌باز حرکات مارپیچ و متناوبی را به سمت جلو انجام می‌دهد. مهارت در کنترل تعادل و توانایی حفظ تعادل و حالت پاها، برای انجام روان این حرکت ضروری است.
Heel-Heel Snake
اسکیت‌باز در این حرکت هر دو پا را روی چرخ‌های عقبی نگه داشته و به شکل مارپیچی و ریتم‌دار به جلو حرکت می‌کند. برای تسلط بر این حرکت، حفظ تعادل و کنترل دقیق فشار روی چرخ‌های عقب اهمیت زیادی دارد.
Heel-Toe Cross
در این تکنیک، مربی اسکیت پاهای خود را به‌صورت ضربدری عبور می‌دهد، به‌طوری که یک پا روی چرخ‌های عقبی و پای دیگر روی چرخ‌های جلویی قرار دارند. این حرکت نیازمند تمرکز بالا و هماهنگی مناسب بین دو پا است.
Toe-Toe Cross
در این حرکت ضربدری، هر دو پا روی چرخ‌های جلویی قرار گرفته و مربی به صورت ضربدری پاها را از روی یکدیگر عبور می‌دهد. کنترل دقت و سرعت در جاگذاری پاها، کلید انجام صحیح این حرکت است.
Heel-Heel Cross
در این حرکت، هر دو پا روی چرخ‌های عقبی قرار دارند و اسکیت‌باز پاها را به‌صورت ضربدری از روی‌هم عبور می‌دهد. این حرکت نیاز به مهارت در کنترل تعادل بدن دارد و در سطح متوسط یکی از چالش‌های مهم اسکیت سواری به سبک فری استایل است.
Heel-Toe Snake Back
این حرکت مشابه Heel Toe Snake است؛ اما در جهت عقب انجام می‌شود. یک پا روی چرخ‌های عقبی و پای دیگر روی چرخ‌های جلویی قرار دارد و اسکیت سوار با حفظ تعادل و حرکات مارپیچ به سمت عقب حرکت می‌کند.
Toe-Toe Snake Back
در این تکنیک، اسکیت‌باز با هر دو پا روی چرخ‌های جلویی به عقب و به شکل مارپیچ حرکت می‌کند. تمرکز و توانایی در کنترل حرکت در جهت معکوس، برای اجرای این حرکت ضروری است.
حرکات جلسه دوم دوره فری استایل تکمیلی
Tip-Top
در این حرکت، مربی اسکیت پاهای خود را به‌صورت متناوب از یکدیگر جدا و به هم نزدیک می‌کند، طوری که انگار روی نوک انگشتان و پاشنه‌ها به‌صورت سریع و ریتم‌دار بالا و پایین می‌رود. هماهنگی بالا و تعادل برای حفظ ریتم حرکت ضروری است و اجرای این حرکت انرژی و دقت زیادی نیاز دارد.
X
ین تکنیک شامل قرار دادن پاها به‌صورت ضربدری و تشکیل حرف X است، به‌طوری که پاها در نقاط مقابل قرار می‌گیرند. اسکیت‌باز باید بتواند با سرعت و دقت بالا پاهای خود را در این الگو تنظیم کرد و هم‌زمان تعادل خود را حفظ کند.
X-Jump
در این حرکت، مربی با یک پرش سریع پاها را به حالت ضربدری (X) در هوا باز می‌کند و سپس در همان حالت فرود می‌آید. این حرکت نیاز به قدرت پرش و دقت در جاگذاری پاها دارد تا بتواند تعادل را در هنگام فرود حفظ کند. برای یادگیری این تکنیک نیازمند تمرین و تکرار بسیار خواهید بود.
Fish-Jump
سکیت‌باز در این حرکت شبیه به حالت شناکردن ماهی در هوا، پاهای خود را از هم باز کرده و در هوا به شکل موج‌دار می‌چرخاند. این پرش موجی به تعادل و هماهنگی قوی نیاز دارد و یکی از حرکات نمایشی فری استایل محسوب می‌شود.
Crab
در این تکنیک، اسکیت‌باز پاهای خود را به‌صورت باز و نزدیک به زمین نگه می‌دارد. طوری که به شکل حرکت یک خرچنگ به جلو یا عقب حرکت می‌کند. این حرکت نیاز به انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات پایین‌تنه دارد و تمرکز زیادی برای حفظ تعادل می‌طلبد.
Wiper
در این حرکت، مربی اسکیت پاها را به‌صورت رفت‌وبرگشتی مانند حرکت برف‌پاک‌کن ماشین از هم باز و بسته می‌کند. این تکنیک نیازمند هماهنگی دقیق و کنترل پاهاست و باتوجه‌به سرعت اجرا، می‌تواند از حرکات چالش‌برانگیز باشد.
حرکات جلسه سوم دوره فری استایل تکمیلی
J-Turn Forward
اسکیت‌باز در این حرکت ابتدا با سرعت به جلو حرکت کرده و سپس با چرخشی شبیه به حرف J، جهت حرکت خود را تغییر می‌دهد. این حرکت نیاز به مهارت و دقت در چرخش سریع دارد.
J-Turn Backward
این تکنیک نیز مشابه J-Turn Forward است؛ اما در جهت عقب انجام می‌شود. مربی اسکیت درحالی‌که به عقب می‌رود، با یک چرخش به شکل J جهت خود را تغییر می‌دهد. اجرای این تکنیک نیاز به تعادل و مهارت بیشتری دارد.
Brush Forward
در این تکنیک، اسکیت سوار با حرکات آرام و جلو رفتن، پاها را به صورت نرم و ملایم به سمت بیرون و سپس به داخل هدایت می‌کند. این حرکت برای کنترل تعادل و تقویت مهارت‌های پایه ضروری است.
Brush Backward
اجرای تین حرکت نیز مشابه Brush Forward است؛ اما در جهت عقب انجام می‌شود. اسکیت‌باز باید به‌آرامی پاها را از هم بازکرده و سپس به هم نزدیک کند.
Compass
در این حرکت، مربی یکی از پاها را ثابت نگه داشته و با پای دیگر به‌صورت دایره‌ای دور پای دیگر می‌چرخد. حرکت کامپاس نیاز به انعطاف‌پذیری بالا و تمرکز روی تعادل دارد.
Screw
اسکیت‌باز با چرخاندن سریع پاها به صورت مارپیچ و در همان جهت، تعادل خود را حفظ کرده و پیچشی منظم ایجاد می‌کند. این حرکت از حرکات پیچیده‌‌ی فری استایل است و نیازمند تمرکز و مهارت بالا است.
Screw One Cone
این تکنیک نیز مشابه Screw است؛ اما در یک نقطه (روی یک مخروط) اجرا می‌شود. اسکیت‌باز با تمرکز روی چرخش در یک نقطه ثابت، باید بتواند حرکتی نرم و پیوسته داشته باشد.
حرکات جلسه چهارم دوره فری استایل تکمیلی
One Foot
در این حرکت، مربی اسکیت، تمام وزن خود را روی یک پا قرار داده و با کنترل تعادل، به حرکت ادامه می‌دهد. این حرکت به قدرت و تعادل بالا نیاز دارد و از تکنیک‌های پایه در سطح تکمیلی محسوب می‌شود.
حرکات جلسه پنجم دوره فری استایل تکمیلی
Footgun
اسکیت‌باز در این حرکت یک پا را جلوتر از بدن خود دراز می‌کند و وزن خود را روی پای عقبی نگه می‌دارد. این حرکت نیازمند قدرت در عضلات ران و تعادل در حرکت است.
Fish-Sit
این تکنیک اسکیت فری استایل، مشابه حرکت ماهی است؛ اما با حالت نشسته اجرا می‌شود. اسکیت‌باز در این حرکت روی یک پا نشسته و با تعادل دقیق، به سمت جلو حرکت می‌کند.
Christy
اسکیت‌باز پاها را به صورت ضربدری از روی هم عبور داده و حرکات متناوبی را در مسیر ایجاد می‌کند. این حرکت نیازمند هماهنگی و تعادل بالا است.
حرکات جلسه ششم دوره فری استایل تکمیلی
Totall Cross
اسکیت‌باز پاهای خود را به صورت ضربدری و متقاطع از روی یکدیگر عبور داده و در این حالت به جلو یا عقب حرکت می‌کند. تعادل و هماهنگی در این تکنیک اهمیت ویژه‌ای دارد.
Cross Korean Volt
در این حرکت مربی اسکیت با عبور متقابل پاها به شکل متناوب به جلو و عقب حرکت می‌کند. این حرکت نیاز به مهارت بالا و هماهنگی دقیق بین پاها دارد.
Back-Swan Back
برای اجرای این حرکت به عقب حرکت می‌کنند و یکی از پاها را به شکل منحنی و باز مانند گردن قو قرار می‌گیرد. این تکنیک به تعادل و انعطاف‌پذیری نیاز دارد و از حرکات زیبا و نمایشی است.
حرکات جلسه هفتم دوره فری استایل تکمیلی
Flat Spin
اسکیت‌باز روی هر دو پا به دور خود می‌چرخد و تعادل خود را در چرخش حفظ می‌کند. این حرکت به تمرین زیاد و هماهنگی در حرکات نیاز دارد.
Toe Toe Spin
در این تکنیک، اسکیت‌باز تنها روی چرخ‌های جلویی می‌چرخد و حرکتی نرم و چرخشی ایجاد می‌کند. مهارت در کنترل پنجه‌ها و تعادل کلید این حرکت است.
Heel Heel Spin
ین حرکت مشابه Toe Toe Spin است؛ اما چرخش روی چرخ‌های عقبی انجام می‌شود. این حرکت نیاز به تعادل بیشتر و تمرکز برای کنترل چرخش دارد.
Heel Toe Spin
در این تکنیک، مربی اسکیت با یکی از پاها روی چرخ‌های جلویی و پای دیگر روی چرخ‌های عقبی می‌چرخد. تعادل و هماهنگی بالا برای این حرکت ضروری است.
Oliver
در این حرکت اسکیت‌باز با چرخش‌های سریع و پی‌درپی به‌دور خود می‌چرخد. این تکنیک از حرکات نمایشی و پر انرژی است و نیاز به تمرین فراوان دارد.
Russian Spin
مربی در این تکنیک با چرخش‌های سریع به‌دور خود و تغییر زاویه‌های پاها، یک حرکت خاص روسی اجرا می‌کند. این حرکت نیاز به مهارت بالا و تعادل قوی دارد.
حرکات جلسه هشتم دوره فری استایل تکمیلی
Eagle
مربی اسکیت در این حرکت پاها را به شکل باز و شبیه به حالت بال‌های عقاب قرار می‌دهد و در این حالت حرکت می‌کند. این تکنیک به انعطاف‌پذیری و تمرکز نیاز دارد.
Eagle Cross
در این تکنیک، مربی پاها را به‌صورت متقاطع و باز قرار داده و به جلو یا عقب حرکت می‌کند. هماهنگی بالا برای اجرای این حرکت بسیار ضروری است.
Z Eagle
اسکیت‌باز با پاهایی که به شکل Z و به‌صورت زاویه باز حرکت می‌کند. این تکنیک برای تمرین تعادل و کنترل پاها بسیار مفید است.
Heel Toe Eagle
اسکیت‌باز یکی از پاها را روی چرخ‌های جلویی و پای دیگر را روی چرخ‌های عقبی قرار داده و با حالت عقاب حرکت می‌کند. کنترل دقیق روی چرخ‌ها و تعادل برای این حرکت اهمیت دارد.
Toe Toe Eagle
در این حرکت، مربی هر دو پا را روی چرخ‌های جلویی قرار داده و با حالت عقاب به جلو حرکت می‌کند. تمرکز و هماهنگی برای انجام این حرکت ضروری است.
Heel Heel Eagle
این تکنیک نیز مشابه Toe Toe Eagle است؛ اما با تمرکز روی چرخ‌های عقبی انجام می‌شود. تعادل و کنترل پاها کلید موفقیت در این تکنیک است.
این دوره مناسب چه افرادی هست؟
این دوره مناسب تمامی افراد علاقمند به ورزش اسکیت و اسکیت فری استایل است که پیش نیاز حرکتی لازم جهت شرکت و یادگیری حرکات سطح 2 را دارند پیش نیاز لازم برای شرکت در دوره سطح 2 فری استایل دوره پایین تر یعنی دوره آشنایی با فری استایل یا سطح 1 فری استایل است.
اطلاعات تکمیلی درباره دوره آموزشی فری استایل سطح ۲
- برای شرکت در دورۀ آموزشی تکمیلی فری استایل باید دوره‌ی مقدماتی را گذرانده باشید..
- دورۀ آموزشی در قالب ویدئو ضبط شده و جلسات آنلاین است.
- تعداد جلسات دوره شامل ۸ جلسه (معادل ۲ ساعت).
- در طول دورۀ آموزشی ۶ جلسه وبینار برگزار می‌شود و اگر هنرجو ۳ جلسه غیبت داشته باشد یا ویدئوی تمرینات خود را مرتب ارسال نکند، از دسترسی به دوره محدود خواهد شد.
- برای تماشا و تمرین دورۀ آموزشی فری استایل تکمیلی هیچ‌گونه محدودیت و بازۀ زمانی خاصی وجود ندارد.
- برای افرادی که در شهرهای کوچک زندگی می‌کنند و دسترسی به مربیان برتر اسکیت فری استایل ندارند، این دوره آموزشی شانس مناسبی برای یادگیری است.
- قیمت دورۀ آموزشی فری استایل تکمیلی در مقایسه با سایر دوره‌های آنلاین و حضوری مقرون‌به‌صرفه بوده و امکان استفاده از خدمات پشتیبانی نیز وجود دارد.
پشتیبانی دوره
پشتیبانی دوره سطح 2 برای هنرجویان 6 ماه است که هنرجو می تواند سوالات خود را از طریق تلگرام با مدرس در میان بگذارد. همچنین هنرجویان دوره می توانند در گروه مربوطه اقدام به ارسال ویدیو از اجرای خود کرده و بازخورد لازم جهت اصلاح حرکات از مدرس بگیرند.
شما با خرید و مشاهده این دوره قادر خواهید بود در مسابقات استانی و کشوری در شاخه های بتل و کلاسیک داشته باشید.
آپدیت و بروزرسانی دوره
این دوره همانند اکثریت دوره ها ممکن است ضعف هایی داشته باشد و از این جهت ما به هنرجویان این اطمینان را میدهیم که در صورت نیاز ویدیو به دوره اضافه شده تا ما بتوانیم روند یادگیری هنرجویان را تسهیل کنیم.
کارگاه حضوری
این دوره فقط به آموزش غیر حضوری خلاصه نشده و در نظر داریم با هماهنگی و در صورت متقاضی بودن هنرجویان کارگاه حضوری و اختصاصی برای هنرجویان برگزار کنیم که هنرجویان با ارتباط مستقیم بتوانند به خوبی در امر آموزش و یادگیری حرکات مسلط شوند.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.